Как не уснуть за рулем

Как не уснуть за рулем

Доброго времени суток читатели нашего сайта! Сегодня мы хотели затронуть важную тему «Как не уснуть за рулем». Многие водители при езде на дальние расстояния,особенно в темное время суток, замечали что при монотонной обстановке очень хочется спать и как правило сон наступает внезапно. Дело в том что физическую усталость организма во время управлением авто никто не отменял и подвергать риску себя и своих пассажиров не стоит! Мы подобрали несколько советов которые помогут вам не уснуть во время управления автомобилем.

Что делать чтобы не уснуть за рулем

1. Самый широко известный способ — это, естественно, кофе. Он считается напитком бодрости, приводящим организм в боеготовность на какой-то период. После чашечки ароматного напитка шанс заснуть у водителя почти отсутствует. И этот способ почти всегда работает из-за высокого содержания кофеина. Но есть нюансы. В случае если пить кофе после еды, то может быть обратный эффект, и еще больше захочется спать. Кофе обычно помогает всего лишь около часа. В него можно добавить лимон — он также тонизирует.

2. Перед поездкой взять запас жареных семечек и цитрусов. Щельканье семечек поможет сосредоточиться на этом действии. А лимон нужно порезать, и иногда нюхать дольки. Его аромат возбуждает гипоталамус. Этот орган отвечает за поведение человека в сложных моментах.

3. Другой метод для ночных гонщиков надежно избавит от желания спать на несколько часов. Это энергетические напитки. Они известны среди тусовщиков, у которых просто нет времени спать. Но медицина часто рассматривает этот напиток как путь на тот свет. Врачи говорят, что вред от энергетиков немалый, особенно при усталости от бессонницы. В этом случае нужно понять, что важнее — сон и самочувствие, или энергетик и поездки по ночам. Медики предупреждают, что доза больше 1 банки зараз отражается на сердце, а потому и на здоровье.

4. Совет бывалых водителей — не есть много пищи перед долгой дорогой. Установлено, что сытость, да к тому же в теплой кабине, приведет к желанию заснуть сильнее, чем при голоде. Но если всё-таки случится хорошо поесть, то нужно соблюдать особые меры:

— не включать печку «на полную»

— открыть доступ струи воздуха в кабину, открыв окна. Воздушные, освежая и приободряя водителя, попадая ему на лицо, вряд ли располагают ко сну.

5. Очередной хороший метод — музыка. Полная тишина в защищенной от шума салоне может вызвать желание заснуть. Потому советуют включить мелодии погромче, и ритмичные, так как тихие, медленные могут привести к противоположному. Если с собой нет дисков с трэками, то подойдет и радио. На нем играют различные по ритмам трэки, имеющие вставки слов диджеев и дикторов. В общем, скучать не придется. Но главное — не будет монотонности. Сильно громкая музыка не дает хорошего эффекта. А слушать иностранные песни подходит лучше, так как родной язык действует как колыбельная. Но прослушивать музыку нужно недолго, а лишь 20 минут в час. Можно при этом и подпевать. Это хорошо прогоняет дремоту. Никто еще пел во сне.

6. Еще как вариант — взять попутчика, с которым можно поговорить. А во время разговоров еще не было случая сна в дороге. Если пассажир вдруг уснет, его надо определить на заднее сиденье, так как спящий человек влияет усыпляюще.

7. Но если сложилось так, что ни один из способов не помогает, то нужно всё-таки остановиться и вздремнуть хотя бы минут 15. Даже такого короткого периода хватит, чтобы убрать сонливость.

8. Как крайний метод — можно просто выйти из машины на свежий воздух, разомнуться. Если есть вода — умыться.

9. Во время езды необходимо стараться не фокусировать взгляд на одном предмете, а наоборот, разглядывать дорогу, смотреть внимательно на дорожные знаки, считать столбы и т.д. В общем, любыми средствами заставить мозг работать.

10. Если работа предполагает поездки, то вопрос сна в дороге становится злободневным. В этом случае можно приобрести специальное электронный аппарат. Он фиксируется на ухо водителя, и при наклонах его головы раздается громкий звук, который способен его разбудить.

11. Остановиться и купить холодный напиток, например сок. Его принятие вскоре вызовет желание освободиться от лишней жидкости. К тому же теплые напитки успокаивают нервы, а холодные наоборот, активизируют.

Уснул за рулем Видео

Просьба при просмотре этого видео учесть что водители попавшие в эти проишествия наверняка были уверены что никогда не уснут за рулем

Но нужно не забывать, что все способы лучше применять как крайнюю меру, а наиболее безопасным, как всегда, является нормальный здоровый сон перед дорогой.Всем удачи на дорогах.

Как не спать за рулем: советы и рекомендации по поддержанию бодрости

Проблема засыпания за рулем имеет веские основания, и она имеет достаточно широкое распространение ночью. Это приводит к негативным последствиям для самого человека и ставит под угрозу жизни других людей. Чтобы этого избежать, необходимо пользоваться несколькими секретами, которые помогут быть не только бодрым, но и при ясном уме. Ведь к вечеру нередко умственная продуктивность снижается, даже если человек себя чувствует хорошо. Между прочим, статистика устрашает: больше четверти всех аварий провоцируется именно сонными водителями. Причем по статистике они страшнее даже пьяных шоферов.

Простые советы как не спать за рулем помогут спасти жизнь не только вам и вашим пассажирам, но и встречным водителям

Простые советы, как не уснуть за рулем на трассе

Секреты, как не уснуть за рулем, нехитрые. Достаточно просто им следовать, и путешествие пройдет незаметно. Например, общение с пассажирами – это надежный способ не уснуть.

Конечно, это будет отвлекать от дороги, но вероятность ДТП будет ниже, чем если бы вы молчали. Впрочем, если есть возможность, лучше избегать любых разговоров, хотя парой словечек перекинуться можно, ничего от этого не будет.

Есть один неочевидный на первый взгляд плюс разговоров с пассажирами в сонном состоянии. Последние увидят, что ваша реакция замедлилась или даже стала неадекватной, по чему можно определить ваше засыпание. Кроме того, если вы общаетесь с пассажирами, вы им также мешаете уснуть, и потому они не будут соблазнять вас своим спящим дыханием или даже храпом.

Стоит помнить, что в темное время легко уснуть не только потому, что вам естественным образом хочется вздремнуть, но и потому что рассмотреть машины и дорогу, пусть даже под освещением светофоров, очень утомительно. Также следуйте этим советам, чтобы не уснуть за рулем:

  1. Аудио. Если вы возьмете с собой танцевальную музыку, вы сможете несколько облегчить ваше состояние. Можно также послушать увлекательную аудиокнигу, хотя она может и убаюкать. То же самое касается музыки. Очень часто человек наоборот, легче засыпает под музыку. Чтобы этого не было, попробуйте спеть что-то. Причем желательно распевать громко, потому что тогда мозг дышит более активно, и ему легче проснуться.
  2. Кофе и энергетики. Это классика, но стоит помнить, что кофеин на каждого действует по-своему. На 10% людей он влияет, как успокоительное, а еще на 10% действует схоже с опьянением. А часть людей вообще не чувствуют действия кофе. Можете попробовать экспериментировать, и до кофе добавлять женьшень, элеутерококк или лимон. Они или сами по себе бодрят дополнительно к кофе, или же помогают всасываться кофеину в желудок. Касаемо энергетических напитков, не забывайте о том, что они очень вредны.
  3. Еда. Это звучит странно, ведь люди часто после еды засыпают. Так не надо доводить себя до такого состояния. Возьмите себе орешки, сухарики или соленую рыбку (без пива), которую будете кушать, пока находитесь в дороге. Вы себя отвлекаете от сна, но главное быть сосредоточенным на дороге, и потому будьте умеренны.

Рекомендуется установить в машине сигнализаторы об усталости или же приборы, которые при выезде на обочину начинают пронзительно пищать, из-за чего водитель просыпается. Поверьте, такие приборы спасли уже не одну жизнь.

Проверяем автомобиль перед покупкой. В нашей статье

Преодолеваем страх вождения. Подробнее здесь

И не забывайте про спорт. Если вы немного отожметесь или пробежитесь несколько стометровок от машины и назад, то уже будете чувствовать себя бодрее. Кроме того, мозг будет насыщаться кислородом, что улучшит вашу концентрацию. Ну и если уже совсем все плохо, то поспите полчаса. Поставьте машину в таком месте, чтобы не мешать другим водителям проехать и вздремните. Также не рекомендуется спать на заправках или стоянках. Если хочется спать – спите, только не за рулем. Также рекомендуется выспаться перед поездкой. Это даст вам небольшую фору, потому что общеизвестно: ночью уснуть труднее, если вечером покимарить.

Наппучино – это интересный напиток. Его можно делать из любого кофе, любым рецептом, но обязательно добавить один ингредиент – легкую дрему. Рецепт следующий:

1. Делаете кофе или наливаете стакан колы или энергетического напитка.

2. Выпиваете это.

3. Ложитесь спать на 20 минут.

4. Просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими.

Наппучино показывает невероятные результаты. Те люди, которые опробовали такой способ употребления кофеина, показали, что он намного эффективнее, чем банальное повышение дозы напитка. Почему же так получается?

Все дело в механизме действия кофеина. Он заменяет собой аденозиновые рецепторы, не давая им заняться веществами, которые вызывают сонливость и чувство усталости. Кроме того, сон устраняет аденозин из организма. Как следствие, после действия кофеина вы не почувствуете себя беспомощным, откат будет минимизирован. Причем, чтобы стать бодрым, достаточно всего чашки кофе. Попробуйте, это очень эффективный метод. Но не с каждым сработает из-за того, что кофеин действует индивидуально. Поэтому экспериментируйте дома, а не в машине.

Медикаментозные методы

Есть также кофеиновые таблетки чтобы не спать за рулем, которые удобно принимать, но при этом они не доставляют такого удовольствия. В аптеке они стоят достаточно недорого. Выпускаются под разными торговыми марками: кофеин бензоат натрия, кофеин и другие. Подойдут любые. Но не стоит такими таблетками увлекаться, да и по эффективности они приблизительно такие же, как и кофе.

Как не уснуть на трассе?

Обычно трасса – это то место, где засыпание стоит очень дорого. Машин много (если речь идет о крупной магистрали) или же нет нормального освещения (если трасса мелкая). В последнем случае машин может и не быть в большом количестве, но вы рискуете въехать в столб, табличку с названием населенного пункта, дерево, сбить другую машину. Также если вы уснете, то другая машина может врезаться в вас, если будет невнимательно ехать или при управлении не менее сонным водителем. Поэтому будьте внимательны при езде на трассах.

Как не спать за рулем ночью?

А знали ли вы, что сон – это залог хорошей концентрации внимания, умственной деятельности? Это то, что обязательно должно быть в дальней поездке. И вы хотите вообще обойтись без сна? Ну это невозможно. Хотя бы часик, но вздремнуть стоит. Это придаст вам сил и энергии. Если есть возможность выспаться в машине, то обязательно сделайте это и дождитесь утра, и тогда вы полными сил поедете дальше.

Видео советы: что делать чтобы не спать за рулем?

Итак, мы разобрались, как не уснуть за рулем. Советы вроде простые на первый взгляд, но их нужно запомнить. Кстати, память также портится от недосыпания, поэтому рекомендуем перечитать эту статью перед сном, и потом вы будете знать намного лучше то, что здесь написано. Обязательно воспользуйтесь советом «наппучино», если хотите быстро восстановиться, но помните: кофеин отнимает энергию, в то время как сон ее прибавляет. Да, даже несмотря на то, что сразу после воздействия каждого из этих факторов может показаться совершенно обратное.

Категория Honda